Йога для беременных тренеры Birthlight™

Перинатальная йога Birthlight для гармоничной беременности

Новая жизнь начинается задолго до зачатия, еще тогда, когда родители только задумываются о малыше или начинают подготовку к зачатию. 


Поэтому еще до зачатия и на ранних этапах беременности важно выстроить жизнь таким образом, чтобы еще не родившийся ребенок захотел прийти в этот мир. Это удается лучше в том случае, если мать живет, испытывая удовольствие и радость жизни. И если цель жизни - радость, то занятия перинатальной йогой способствуют большему удовольствию от собственного тела, беременности, родов и малышей. Практики будут полезны как женщинам, уже находящимся в радостном ожидании, так и тем, кто только задумывается о малыше. 
Занятия по перинатальной йоге основаны безошибочной адаптации древних традиционных практик в виде простых упражнений и техник релаксации. Традиция йоги, получившая распространение по всему миру, как холистическая (целостная) практика - фундамент наших занятий.
Занятия перинатальной йоги включают три основных аспекта йогических практик:
Работа с телом в асанах
Движения без адреналина и спортивных рекордов, воздействует на важнейшие для женщины области в теле и мышцы. С другой стороны, привычная статичность асан тоже не всегда лучшее решение в подготовке к родам. Вспомним, что роды – это процесс и в нем нет места статике, поэтому асаны перинатальной йоги адаптированы именно для этой цели. Грациозность и изящество приносят чувство собственного достоинства.
Дыхательные практики, пранаямы
Легкое и глубокое дыхание развивают инстинктивную мудрость дыхания, увеличивают объем дыхания и настраивают поток в собственном ритме женщины.
Медитативные и релаксационные техники
При высоком темпе жизни, несмотря на достижения медицины, часто остается без внимания общее состояние женщины до и во время беременности, поскольку внимание направлено на процесс родов и уход за новорожденным. В ходе различных исследований было обнаружено, что приятная и радостная беременность оказывает огромное долгосрочное положительное воздействие на здоровье, распространяющееся от матерей и детей на всю семью и общество.
Иногда, женщины просто не умеют или даже не могут расслабиться. Привычка достигать, ставить рекорды или просто бесконечно планировать не дает расслабиться ни на секунду. Это ли то, что нужно женщине в родах? Безусловно, у родов есть высокая цель – дать жизнь малышу, этот процесс не бесконечная гонка: пауз в родах ровно столько же, сколько и схваток, а продолжительность отдыха после схватки больше продолжительности самой схватки. Умение полноценно расслабляться в паузах позволяет получать удовлетворение от всего процесса.
Занятия перинатальной йогой удовлетворяют физические, эмоциональные и духовные потребности женщины, так необходимые для гармоничной беременности
Умение расслабляться и отпускать стало редким навыком в связи со стремительным темпом жизни, а это умение решает, как пройдут роды и останется ли женщина удовлетворенной. Йога для беременных предназначена для мамы и малыша: дыхание мамы - кислород для малыша, движения - укачивают малыша, а голос мамы - звуковой массаж для малыша. Практики обеспечивают постнатальную связь мамы и малыша, все вместе образует перинатальную йогу.

Каждая беременность, роды и каждый малыш - уникальны. Цель занятий перинатальной йогой заключается в том, чтобы способствовать благополучному переходу к родительству. Роды могут быть опытом самореализации для большинства женщин, и невозможно отрицать их духовную составляющую. 


FAQ
Часто задаваемые вопросы
С какого времени можно заниматься перинатальной йогой?

Заниматься йогой можно с первого месяца беременности и до самых родов. В третьем триместре  существуют особые рекомендации по выполнению поз. Если есть какие-либо осложнения или проблемы с вынашиванием беременности, специальная индивидуальная практика позволит скорректировать неблагополучное состояние.

Имеются ли противопоказания для занятия перинатальной йогой?

Противопоказания: тонусы матки, кровяные выделения, угроза выкидыша, ярко выраженный токсикоз, головокружения, общая слабость и тяжесть, психические расстройства, органические поражения сердца и корвеносной системы, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата, тяжелые черепно-мозговые травмы, травмы позвоночника.

Подойдет ли данная методика неспортивной маме?

Стиль йоги в Birthlight – спокойный и безопасный для всех женщин, будь они новички в йоге или практики продвинутого уровня. Методика полезна маме любой спортивной подготовки и основывается на понимании эффективности йоги в применении к физиологии женщины, последних научных исследованиях и обмене опытом акушеров всего мира.

Зачем нужно ли продолжать заниматься после родов?

Первые 6-8 недель после родов – чрезвычайно важный период. В эти недели у женщины сокращается матка и перестраивается гормональная система. Одновременно она учится быть мамой, они с малышом привыкают друг к другу. Направив свои мысли в нужное русло, женщина откроет перед собой неиссякаемый источник новых сил для материнства. Франсуаза Фридман советует женщинам продолжать заниматься йогой и после родов. В период «четвертого триместра» стоит сконцентрироваться на «закрытии тела». Это комплекс дыхательных упражнений, выполняемых в положении стоя или лежа (с опорой под спину). Практика помогает укрепить мышцы таза и эффективно способствует восстановлению абдоминальных мышц.