Йога для беременных - занятия йогой для беременных.

FAQ
Часто задаваемые вопросы
С какого времени можно заниматься перинатальной йогой?

Заниматься йогой можно с первого месяца беременности и до самых родов. В третьем триместре  существуют особые рекомендации по выполнению поз. Если есть какие-либо осложнения или проблемы с вынашиванием беременности, специальная индивидуальная практика позволит скорректировать неблагополучное состояние.

Имеются ли противопоказания для занятия перинатальной йогой?

Противопоказания: тонусы матки, кровяные выделения, угроза выкидыша, ярко выраженный токсикоз, головокружения, общая слабость и тяжесть, психические расстройства, органические поражения сердца и корвеносной системы, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата, тяжелые черепно-мозговые травмы, травмы позвоночника.

Подойдет ли данная методика неспортивной маме?

Стиль йоги в Birthlight – спокойный и безопасный для всех женщин, будь они новички в йоге или практики продвинутого уровня. Методика полезна маме любой спортивной подготовки и основывается на понимании эффективности йоги в применении к физиологии женщины, последних научных исследованиях и обмене опытом акушеров всего мира.

Зачем нужно ли продолжать заниматься после родов?

Первые 6-8 недель после родов – чрезвычайно важный период. В эти недели у женщины сокращается матка и перестраивается гормональная система. Одновременно она учится быть мамой, они с малышом привыкают друг к другу. Направив свои мысли в нужное русло, женщина откроет перед собой неиссякаемый источник новых сил для материнства. Франсуаза Фридман советует женщинам продолжать заниматься йогой и после родов. В период «четвертого триместра» стоит сконцентрироваться на «закрытии тела». Это комплекс дыхательных упражнений, выполняемых в положении стоя или лежа (с опорой под спину). Практика помогает укрепить мышцы таза и эффективно способствует восстановлению абдоминальных мышц.

Йога для беременных тренеры Birthlight™

Что такое перинатальная йога и для кого она?

Все начинается с начала. И как бы ни была проста эта истина, во всем, что связано с появлением новой жизни, это становится центральным ключом. Рождение новой жизни начинается порой задолго до зачатия, еще тогда, когда родители только задумываются о малыше или начинают подготовку к зачатию. Именно поэтому еще до зачатия и на ранних этапах беременности особенно важно выстроить свою жизнь таким образом, чтобы еще не родившийся ребенок захотел прийти в этот мир. Это лучше всего удается в том случае, если мать живет, испытывая удовольствие и радость от жизни. И если цель жизни это радость, то занятия перинатальной йогой способствуют большему удовольствию от собственного тела, беременности, родов и малышей. Эти практики будут полезны как женщинам, уже находящимся в радостном ожидании, так и тем, кто только задумывается о малыше. 

Занятия по перинатальной йоге основаны на тонко выверенной адаптации древних традиционных практик в виде простых упражнений и техник релаксации. Традиция йоги, получившая распространение по всему миру, как холистическая (целостная) практика, представляет фундамент наших занятий. Занятия перинатальной йоги включают три основных аспекта всех йогических практик:

1) Работа с телом в асанах. Движения без адреналина и спортивных рекордов, воздействует на важнейшие для женщины области в теле и мышцы. С другой стороны, привычная многим статичность асан тоже не всегда лучшее решение в подготовке к родам. Вспомним, что роды – это процесс, в нем нет места статике. Поэтому все асаны перинатальной йоги адаптированы именно для этой цели. Грациозность и изящество приносят чувство собственного достоинства.

2) Дыхательные практики, пранаямы. Легкое и глубокое дыхание развивают инстинктивную мудрость дыхания, увеличивают объем дыхания и настраивают поток в собственном ритме женщины.

3) Медитативные и релаксационные техники. При нашем высоком темпе жизни, несмотря на достижения современной медицины, часто остается без внимания общее состояние женщины до и во время беременности, поскольку все внимание направлено на процесс родов и уход за новорожденным. В ходе различных исследований было обнаружено, что приятная и радостная беременность оказывает поистине огромное долгосрочное положительное воздействие на здоровье, распространяющееся от матерей и их детей на всю семью и все общество в целом. Но порой женщины просто не умеют или даже не могут расслабиться. Привычка достигать, ставить рекорды или просто бесконечно планировать не дает расслабиться ни на секунду. Это ли то, что нужно женщине в родах? Безусловно, у родов есть своя высокая цель – дать жизнь малышу, но этот процесс не является бесконечной гонкой, пауз в родах ровно столько же, сколько и схваток! А продолжительность отдыха после схватки больше продолжительности самой схватки. И умение полноценно расслабиться особенно в паузах позволяет получить удовлетворение от всего процесса.

Занятия перинатальной йогой удовлетворяют физические, эмоциональные и духовные потребности женщины, так необходимые для гармоничной беременности. Умение расслабляться и отпускать стало редким навыком в связи со стремительным темпом жизни, а именно это умение порой решает, как пройдут роды и останется ли женщина удовлетворенной. Йога для беременных предназначена не только для мамы, но и для малыша. Дыхание мамы - это кислород для малыша, движения - укачивают малыша, а голос мамы - это звуковой массаж для малыша. Пренатальная йога обеспечивает постнатальную связь мамы и малыша, а все вместе это и образует перинатальную йогу. Каждая беременность, роды и каждый малыш - уникальны. Цель занятий перинатальной йогой заключается в в том, чтобы способствовать благополучному переходу к родительству. Роды могут быть опытом самореализации для большинства женщин, и невозможно отрицать их духовную составляющую